改变生活习惯和坐姿是可以纠正的。 是因为你长期作息姿势不正确导致的局部水肿和炎症。你的年纪不会有增生病变产生。所以不用采取什么治疗手段。不过如果长期这样下去。就很难说了。 所以你首先是要纠正日常生活习惯。久坐久立后注意活动。可以做一些颈肩操。幅度大一点。像用头部在空中写字一样。睡觉时枕头不要太高。还有建议你用膏药贴一下。之前我有段时间颈椎痛时在淘宝网茗轩堂买过效果不错。 祝健康